0孕妇燕窝食谱
当准妈妈是一件特别神圣幸福的事情，可是回想怀孕的时候，却又是一件很坑的事情...
要忍受孕吐，感觉整个肚子被掏空，却还是吃不下东西；会腰酸背痛腿抽筋；挺着个大肚子走路都困难；病了也不敢吃药；还要时刻担心妊娠纹、妊娠斑或身材走样...
这不，近日就有一位女生在网上晒了她怀孕前后的可怕变化，简直判若两人，看完真的是实力扎心了。
怀孕前小仙女一枚
可这怀孕后...
这组图引起了不少孕妈们的强烈共鸣，都说这怀孕就堪比整容。有的人会说：没事，忍忍就过去了。但忍忍就能过去吗？
厌恶呕吐、食欲不振、乏力失眠…这些妊娠反应忍一忍是过去了，但是你却疏忽了：你可能会身材严重走样、妊娠纹爬满肚子、斑点皱纹等通通出现......这些可不是忍忍就能过去的。
可孕期也并非是又丑又胖，挺着大肚子还不掉颜值的人也很多啊：
世界小姐张梓琳孕期依旧依旧美艳如初，完全被这个颜值高、气质好的孕妈妈所吸引~
怀孕八个月Angelbaby到处宣传新片《摆渡人》，气色超好，肚子圆滚滚的，可双腿依旧细到没朋友~
还有网红雪梨，怀孕7个月的她已经肚大如箩，却依然十分少女，皮肤也超好~
如果孕期不注重日常的保养，能保持成这样？
和普通人相比，准妈妈的肌肤问题会更敏感更脆弱，免疫力也会降低很多。因此，在孕期更需要注重保养和滋补。从张梓琳到Angelbaby再到雪梨，她们无一不是通过瑜伽、健身来维持自己的身材，吃燕窝来达到孕期的滋养。
今天小编来跟伙伴们谈一谈孕妇吃燕窝都有哪些作用。
第一阶段 | 0-12周
① 提供和补充孕产期所需营养物质
事实证明，孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一般进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会收到很大影响。而干燕窝每天只需使用4-5g，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常一日三餐所摄入的营养。并对缓解孕吐有非常明显的效果。
② 补充胎儿所需之“燕窝酸”
怀孕的头3个月是胎儿神经系统和各种器官的生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分，人体必须的重要成分“神经氨酸”——“燕窝酸”。“燕窝酸”是胎儿大脑发育和免疫力系统完善所必需的一种成分，可促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高记忆力。“燕窝酸”这种珍贵成分仅仅存在于母亲初乳和燕窝中。
第二阶段 | 13-27周
① 充足的蛋白质和微量元素，满足宝宝快速生长需要
在第六个月时宝宝开始迅速生长，对营养的需求也达到了顶峰。燕窝中充足的蛋白质和微量元素，可以满足宝宝生长的需要，一人吃两人补!
第三阶段 | 28-40周
① 补充微量元素，防止缺钙
90%的准妈妈在孕晚期会有不同程度的缺钙症状，例如夜间小腿抽筋，牙齿松动，牙龈出血，关节骨盆疼痛等症状。如果微量元素摄入不足，更会影响宝宝的生长发育。燕窝中含有丰富的矿物质和微量元素，可以补充宝宝的钙、铁、锌等需求，补充微量元素防止缺钙！
第四阶段 | 产后8周
① 母乳的质量和食物密切相关
产妇由于生完宝宝后都会元气大伤，一般的补品是不宜给产妇食用的，但是如果产妇的身体极度虚弱，是没办法承载喂奶和照顾爆吧的重任的。为保证产生入职的充分营养，此时燕窝就是绝佳的补品，燕窝属于温补，慢慢调理，循序渐进的调养才能让产妇的身体和精神得到较好的恢复。
② 月子期进补
坐月子，被称为女人的第二次重生，皮肤、身材和体质在月子期间都会被重新塑造。燕窝中的表皮生长因子，可以有效促进皮肤生长，修复淡化妊娠斑。保养得好，皮肤可以比孕前更白嫩，身材迅速恢复，很多妇科问题比如痛经也可以得到根本改善。
大家都知道，怀孕之后，孕妇吃燕窝对孕妇本身及胎儿都有很大的保健作用，但很多孕妇不知道怎样去吃燕窝，或有些孕妇认为燕窝的吃法只是冰糖燕窝啦。其实，燕窝的吃法有好多好多种，这里，介绍孕期的几款食谱。
01
怀孕初期，孕妇妊娠反应较为强烈，红枣能够生津，减轻孕妇的妊娠反应。而且红枣、百合能让孕妇清热润肺，补血安神，减轻孕妇怀孕初期失眠的情况。
材料：燕窝3-5克、红枣3-5颗、百合若干、冰糖适量；
做法：
① 将燕窝泡发、挑好洗净、沥干；将红枣、百合洗净，备用。
② 燕窝放进炖盅里慢火炖10-15分钟。
③ 将红枣、百合放入炖盅，继续炖5分钟。
④ 冰糖放入炖盅，炖5分钟即可食用。
02
怀孕中期，孕妇的免疫力和宝宝的脑部发育很重要，核桃能够健脑，燕窝与牛奶中都有大量的蛋白质，能够补满足孕妇在这方面的营养供给。
材料：燕窝3-5克、核桃适量、牛奶适量；
做法：
① 燕窝炖煮好备用；
② 牛奶、核桃、水放入搅拌机，搅拌成浆；
③ 把燕窝倒入核桃露中，搅拌均匀即可食用。
03
燕窝早晨吃，营养能更好的吸收。怀孕后，孕妇的肠胃的功能比较弱，燕窝小米粥可以调节肠胃功能，起到润肠之用。另外，怀孕后水肿情况比较常见，可以将小米与南瓜一起熬制，再搭配燕窝一起吃，可以消除水肿，清热解毒养颜。
材料：燕窝3-5克、小米150-200克；
做法：
① 燕窝炖煮好备用；
② 小米加水熬制成粥；
③ 燕窝搭配小米粥食用即可。
04
功效：健胃、保肝、助黑发；
材料：燕窝3-5克、黑芝麻糊适量；
做法：将燕窝炖好后，加入适量的芝麻糊、冰糖水搅拌后即可食用；
附加说明：有助于新生儿头发乌黑漂亮、美白之好处。
05
功效：益血，止血，调中，开胃、养颜；
材料：燕窝3-5克，藕粉适量；
做法：
① 将燕窝冰糖放入炖盅中，炖25分钟左右；
② 用95度的开水将藕粉冲好，
③ 再将已经炖好的燕窝加入藕粉中,慢慢搅拌即可食用。
附加说明：中医认为，藕能补五脏，和脾胃，益血补气。生藕性味甘凉，加工成藕粉后其性也由凉变温，既易于消化，又有生津清热、养胃滋阴、健脾益气、养血止血之功效。若孕妇肠胃吸收不好，早晨吃一碗藕粉燕窝，将会很好的改善胃口哦！
06
功效：强筋壮骨，养阴，润燥、养颜、延缓衰老；
材料：燕窝3-5克、红枣2-3个、冰糖；
做法：将燕窝冰糖放入炖盅中，炖25分钟左右，最后加入红枣炖5-10分钟即可。
07
功效：缓解反胃不舒，催乳，肺燥咳嗽
材料：燕窝3-5克，花生适量
做法：
将花生煮熟透后放边上待用，再将燕窝冰糖放入炖盅中，水超出食材部分即可，炖25分钟左右，最后加入熟透的花式与牛奶即可；
附加说明：大家应该都知道，花生催乳的效果非常好，各种月子餐上总有花式的身影，哺乳期的妈妈多喝这些汤汁有利于乳汁分泌哦。
08
猪骨汤燕窝
功效：有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨
材料：燕窝3-5克、猪骨汤适量；
做法：
① 将猪骨洗净，放在锅里连同其它的配料慢火炖1-2小时左右，汤打出去油，放在一旁待用。
② 将泡发好的燕窝冰糖放入炖盅中，炖25分钟左右。
③ 最后加入猪骨汤与少量食盐调味即可。
09
功效：产妇的催乳补品；
材料：燕窝3-5克、鲫鱼汤适量；
做法：
① 鲫鱼洗净，用厨房纸吸干水分，姜和大葱切片，锅里放油，将鱼煎一会，煎好的鱼放入适量水，放入备好的葱片姜片，大火烧开后小火炖二十分钟 ，起锅后用细纱网滤去鱼小骨再放入适量盐，汤汁放在一边待用。
② 再将燕窝冰糖放入炖盅中，炖25分钟左右，最后加入鲫鱼汤与少量食盐调味即可。
附加说明：鲫鱼汤滋补催奶，香港凤凰卫视主持吴小莉怀孕期间由月嫂，也就是香港有专门科学指导女性坐月子的阿姨，帮她补鲫鱼燕窝，效果很好，大家可以试试哦！
燕窝专线：来自马来西亚的济南秋燕之家燕窝
